Πριν από κάθε άτομο που έχει αποφασίσει να κόψει το κάπνισμα, τίθεται πάντα το ερώτημα πώς να το κάνει σωστά: απότομα ή σταδιακά. Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι γιατροί δεν έχουν σίγουρη γνώμη για αυτό το θέμα.
Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η πείνα για τη νικοτίνη, η οποία εμφανίζεται στο σώμα ενός καπνιστή ως αποτέλεσμα μιας απότομης διακοπής του καπνίσματος, είναι πολύ επικίνδυνη για το σώμα και μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.
Άλλοι, αντίθετα, πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να σταματήσετε το κάπνισμα με αυτόν τον τρόπο - αποχαιρετώντας αυτόν τον εθισμό μια για πάντα, και όλες οι μέθοδοι σταδιακής διακοπής του καπνίσματος απλά δεν έχουν νόημα.
Για να αποφύγετε μακροχρόνιες διαφωνίες και συλλογισμούς, κάθε άτομο θα πρέπει να το σκεφτεί πολύ καλά και να καθορίσει ποια μέθοδος είναι κατάλληλη για αυτόν. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι δυνατή μόνο εάν ο ίδιος ο καπνιστής είναι σίγουρος για την ανάγκη να εγκαταλείψει αυτή την κακή συνήθεια και καταλάβει γιατί τη χρειάζεται.
Με τη σειρά του, για να κάνει τη σωστή επιλογή μεταξύ της στιγμιαίας και της σταδιακής διακοπής της νικοτίνης, κάθε καπνιστής πρέπει να γνωρίζει τι θα συμβεί στον οργανισμό του αν σταματήσει απότομα το κάπνισμα.
Τι θα συμβεί αν κόψετε το κάπνισμα απότομα: 8 αρνητικές συνέπειες
Δεδομένου ότι ένας βαρύς καπνιστής λαμβάνει συνεχώς μια συγκεκριμένη δόση νικοτίνης, σχηματίζει μια απίστευτα ισχυρή σωματική και ψυχολογική εξάρτηση. Φυσικά, αν εντελώς απροσδόκητα ο οργανισμός του στερήσει ένα είδος «τάισμα», μπορεί να ξεκινήσει ένα αποχητικό σύνδρομο ή «απόσυρση».
Το κάπνισμα είναι παρόμοιο με τον εθισμό στα ναρκωτικά, γι' αυτό και η διακοπή του τσιγάρου μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους.
Έχοντας διακόψει απότομα το κάπνισμα, ο εθισμένος μπορεί να συναντήσει μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα, αλλά είναι όλα προσωρινά. Αυτή ακριβώς είναι η αντίδραση του σώματος και όχι η μόνιμη κατάστασή του στο μέλλον. Τα περαιτέρω οφέλη για την υγεία από την άρνηση είναι πολύ πιο σημαντικά από τις προσωρινές ενοχλήσεις και αισθήσεις.
- Ένα άτομο που κόβει το κάπνισμα μετά από παρατεταμένη χρήση προϊόντων καπνού γίνεται ευαίσθητο στο κρυολόγημα λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, λόγω της αποδυνάμωσης της άμυνας του οργανισμού, ένας πρώην καπνιστής μπορεί να επιδεινώσει όλες τις χρόνιες παθήσεις.
- Ζαλάδες και πονοκέφαλοι υψηλής έντασης, που σχετίζονται με πτώση της αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από απότομη διακοπή του καπνίσματος.
- Παραβίαση του γαστρεντερικού σωλήνα, που εκδηλώνεται με τη μορφή διάρροιας, δυσκοιλιότητας, καούρας, ναυτίας ή εμέτου.
- Βήχας με παραγωγή πτυέλων. Ιδιαίτερα συχνά, οι κρίσεις βήχα εμφανίζονται νωρίς το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου συσσωρεύεται μεγάλη ποσότητα βλέννας στο σώμα ενός πρώην καπνιστή.
- Αίσθημα δύσπνοιας, σαν ασφυξία.
- Μια απροσδόκητη απότομη αύξηση βάρους κατά πολλά κιλά. Αυτή η δυσάρεστη συνέπεια είναι που στις περισσότερες περιπτώσεις εμποδίζει τους ανθρώπους, ιδιαίτερα τις γυναίκες, να σταματήσουν απότομα το κάπνισμα.
- Αυξημένο άγχος, ευερεθιστότητα.
- Λήθαργος, απάθεια και κακή διάθεση. Σε ορισμένα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα, ως αποτέλεσμα της άμεσης διακοπής του καπνίσματος, εμφανίζεται σοβαρή κατάθλιψη, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο κατά τη διάρκεια μακροχρόνιας εργασίας με εξειδικευμένο ψυχολόγο.
Είναι επικίνδυνο να κόψετε το κάπνισμα απότομα;
Φυσικά, κανείς δεν θέλει να βιώσει την κατάσταση που εμφανίζεται στον οργανισμό ως αποτέλεσμα της απροσδόκητης διακοπής του καπνίσματος.
Οι περισσότερες γυναίκες και άντρες που έχουν κάνει ένα τόσο σοβαρό βήμα λένε ότι ένιωθαν απλά απαίσια και ήθελαν συνεχώς να τα κόψουν όλα και να ξανακαπνίσουν ένα τσιγάρο.
Η προσδοκία διάφορων αρνητικών συνεπειών πολύ συχνά ωθεί τους ανθρώπους να διαφωνήσουν αν είναι πραγματικά επιβλαβές και επικίνδυνο να κόψεις το κάπνισμα απότομα.
Φυσικά, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι αυτό είναι αναμφισβήτητα χρήσιμο, επειδή το σώμα ενός βαρύ καπνιστή σε μια τέτοια κατάσταση βιώνει έντονο στρες και μπορεί να αντιδράσει σε τέτοιες αλλαγές με διαφορετικούς τρόπους.
Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ενώ η δημιουργία μιας τέτοιας αγχωτικής κατάστασης είναι επικίνδυνη, η μακροχρόνια έκθεση στη νικοτίνη και την πίσσα μέσω της χρήσης προϊόντων καπνού μπορεί να προκαλέσει πολύ μεγαλύτερη βλάβη στον οργανισμό. Επιπλέον, όλες οι παραπάνω αρνητικές επιπτώσεις είναι μόνο βραχυπρόθεσμες.
Θα χρειαστεί πολύς χρόνος, συνήθως περίπου 2-3 εβδομάδες, το σώμα θα συνηθίσει τις αλλαγές που έχουν συμβεί σε αυτό και όλα αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα θα εξαφανιστούν για πάντα και δεν θα ενοχλήσουν ποτέ ξανά τον πρώην καπνιστή.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αυτό ισχύει και για την απροσδόκητη αύξηση βάρους. Κατά κανόνα, μετά από μια απότομη διακοπή του καπνίσματος, ο μεταβολισμός διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση περιττών κιλών. Δεν πρέπει να το φοβάστε αυτό, γιατί εάν ασκείστε και τρώτε σωστά, θα εξαφανιστούν τόσο ξαφνικά όσο εμφανίστηκαν.
Απότομα ή σταδιακά: ποια μέθοδος άρνησης είναι κατάλληλη για εσάς;
Το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό και η μέθοδος της απροσδόκητης διακοπής της χρήσης νικοτίνης δεν είναι κατάλληλη για όλους. Ωστόσο, με βάση τα αποτελέσματα πολυάριθμων κλινικών δοκιμών, για καπνιστές με λιγότερο από 10 χρόνια εθισμού στη νικοτίνη, αυτή η απόσυρση στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αρκετά εύκολη και ανώδυνη.
Εάν το κάπνισμα έχει ήδη γίνει συνήθεια και το σώμα ενός άνδρα ή μιας γυναίκας λαμβάνει τη δόση νικοτίνης κάθε μέρα για 10 χρόνια ή και περισσότερο, πριν σταματήσει απότομα το τσιγάρο, πρέπει να σκεφτείτε πολύ προσεκτικά και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Σε μια τέτοια περίπτωση, η τελική απόφαση λαμβάνεται λαμβάνοντας υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες:
- ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος του καπνιστή, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
- γενική υγεία, παρουσία χρόνιων παθήσεων.
- κατάσταση του νευρικού συστήματος?
- την ποιότητα της ανθρώπινης διατροφής·
- συνθήκες διαβίωσης του καπνιστή·
- διάρκεια χρήσης νικοτίνης·
- ο βαθμός εθισμού στη νικοτίνη, που καθορίζεται από επαγγελματία ψυχολόγο.
Με βάση τον συνδυασμό όλων αυτών των παραγόντων, ο γιατρός, μαζί με τον ασθενή, πρέπει να καθορίσουν τι θα συμβεί εάν σταματήσετε απότομα και απροσδόκητα τη χρήση νικοτίνης και σταματήσετε το τσιγάρο για πάντα. Δεδομένου ότι αυτό μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνο σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας εξειδικευμένος γιατρός μπορεί να σας συστήσει τη σταδιακή διακοπή του καπνού.
Σε αυτή την περίπτωση, ο καπνιστής θα πρέπει να μειώσει ομαλά τον αριθμό των τσιγάρων. Κατά κανόνα, ξεκινούν με μείωση στα 10 τσιγάρα την ημέρα, μετά στα 5, μετά στα 3 και τέλος, το τελευταίο βήμα είναι 2 τσιγάρα την ημέρα. Αφού το σώμα έχει ήδη συνηθίσει να καταναλώνει μόνο δύο τσιγάρα την ημέρα, και αυτό του είναι αρκετά, θα πρέπει επιτέλους να σταματήσετε το κάπνισμα.
Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το σώμα του καπνιστή σταδιακά απογαλακτίστηκε από το αλκαλοειδές και αρχίζει να παράγει ανεξάρτητα ακετυλοχολίνη, η οποία βοηθά στην ομαλή και σχεδόν ανώδυνη απαλλαγή από τον εθισμό. Ταυτόχρονα, οι αρνητικές συνέπειες και τα δυσάρεστα συμπτώματα εμφανίζονται πολύ ελαφρά ή δεν είναι καθόλου αισθητά.
Ανεξάρτητα από το πώς ακριβώς θα αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα - απότομα ή σταδιακά - να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας και να είστε βέβαιοι ότι θα πάτε μέχρι το τέλος.
Η βλάβη του καπνίσματος για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι προφανής, επομένως δεν πρέπει να καθυστερήσετε τη στιγμή της διακοπής του, γιατί μετά από λίγο θα είναι πολύ πιο δύσκολο να εγκαταλείψετε αυτήν την κακή συνήθεια.